Øvelser og værktøjer

Herunder kan du læse om ABC-MHPB skalaen (ABC Mental Health Promoting Behaviours scale), som kan bruges til at måle befolkningens mentalt sundhedsfremmende adfærd. Du kan også finde en række øvelser, udviklet af ABC for mental sundhed, til at tale om mental sundhed og trivsel. 

ABC-MHPB skalaen (ABC Mental Health Promoting Behaviours scale)

ABC-MHPB skalaen består af ni spørgsmål, som giver en score, der indikerer, i hvor høj grad folk har en adfærd, der kan styrke mental sundhed.

Skalaen er udviklet og valideret som en del af forskningsprojektet ABC for mental sundhed i samarbejde med andre forskere fra Danmark og Australien.

Skalaen er tilgængelig uden betaling for brugere som anvender skalaen til forskning, evaluering osv. som ikke har et kommercielt sigte, via en ikke-kommerciel licens.

Nip napper

Nip napperen er fyldt med spørgsmål, der kan give anledning til snakke om mental sundhed og trivsel.

Download Nip napper.

Sådan gør du:

  1. Start med siden uden tal opad.
  2. Fold alle hjørner ind mod midten.
  3. Vend nip napperen om og fold igen alle hjørner ind mod midten.
  4. Klar, parat - start :-)

Nip napper til børn

Nip napperen her byder på spørgsmål i børnehøjde, der kan være med til at starte snakke om deres trivsel.

Download Nip napper til børn.

Sådan gør du:

  1. Start med siden uden tal opad.
  2. Fold alle hjørner ind mod midten.
  3. Vend nip napperen om og fold igen alle hjørner ind mod midten.
  4. Klar, parat - start :-)

Nip napper - udfyld selv

Nip napperen her kan du selv udfylde med spørgsmål, som du vil bruge til at tale om mental sundhed og trivsel. 

Download Nip napper. 

Sådan gør du:

  1. Start med siden uden tal opad.
  2. Fold alle hjørner ind mod midten.
  3. Vend nip napperen om og fold igen alle hjørner ind mod midten.
  4. Klar, parat - start :-)

Samtalekort

Samtalekortene er udviklet til at igangsætte samtaler og skabe bevidsthed om mental sundhed. De er udviklet af KU, og denne version er tilpasset, så de kan bruges blandt mange forskellige målgrupper.

Samtalekortene er ikke rettet mod forebyggelse af mistrivsel eller behandling af psykiske symptomer.

Download Samtalekort.

 Samtalekort

Doorhangers

Her finder du forskellige doorhangers, som kan bruges til at skabe opmærksomhed på A, B og C i hverdagen. På doorhangerne er der en ”challenge”, som opfordrer til at lægge mærke til hhv. A,B og C i omgivelserne. På den måde  opfordrer doorhangerne dem, der ser dem, til at gøre noget aktivt, gøre noget sammen og gøre noget meningsfuldt. Doorhangerne kan trykkes eller printes og hænges på et dørhåndtag.

A: Gør noget aktivt

B: Gør noget sammen

C: Gør noget meningsfuldt

Udfyld-selv-plakat

Hvordan gør eller kan du gøre noget aktivt, noget sammen og noget meningsfuldt i din hverdag? Brug plakaten her som en ramme til selv at udfylde A, B og C.

Download Udfyld-selv-plakat.

Øvelse: Hvad gør dig glad?

Udfyld felterne med de ting inden for A, B og C, der betyder noget for dig og markér, om de hører til A, B eller C – eller flere. Man kan nemlig godt slå flere fluer med ét smæk.

Download øvelsen.