• Emnenavigation
  • Indhold
  • Footerlinks
Start Toggle navigation
  • Find vej
  • Telefonbog
  • Job
  • KUnet
  • English
  • Uddannelser på KU
    • Bachelor
    • Kandidat
    • Ph.d.
    • Efteruddannelse
    • Kursuskatalog
  • Forskning på KU
    • Forskere og publikationer
    • Ph.d.-programmer
    • Forskningscentre
  • Nyheder
    • Nu forstår forskere ”endelig” hvordan biller drikker med numsen Nu forstår forskere ”endelig” hvordan biller drikker med numsen
      22.03.2023
    • Skrift og udtale stikker af fra hinanden Skrift og udtale stikker af fra hinanden
      16.03.2023
    • Optælling af 9 milliarder træer kan hjælpe med kontrol af klimakreditter og naturgenopretning Optælling af 9 milliarder træer kan hjælpe med kontrol af klimakreditter og naturgenopretning
      14.03.2023
    • Alle nyheder
    • Presseservice
  • Samarbejde og innovation
    • Forskningssamarbejde
    • Innovation på KU
    • Teknologioverførsel
    • KU Lighthouse innovation hub
  • Besøg KU
    • Offentlige arrangementer
    • Biblioteker
    • Museer
    • For skoler og gymnasier
    • Alumni
  • Om KU
    • Organisation
    • Tal og fakta
    • Profil og historie
    • Fakulteter
    • Institutter
    • Kontakt
Københavns Universitet
ABC for mental sundhed
Institut for Psykologi
  • ABC for mental sundhed
Mennesker på mark. Foto: Dim Hou, Unsplash

P3 Missionen stiller skarpt på trivsel blandt unge i samarbejde med ABC for mental sundhed

Læs mere om P3 Missionen her.
Foto fra prisuddelingen

ABC for mental sundhed får Folkesundhedsprisen 2022

Projektet får bl.a. prisen for "den samlede indsats gennem flere år og den store opbakning fra kommuner. Læs mere her.
Vækkeur. Foto: Pexels

Dagsrejsen

Når vi ligger i sengen om aftenen og tænker over dagen, der er gået - hvad adskiller så en god dag fra en mindre god dag? Følg med på et tankeeksperiment gennem en helt almindelig hverdag.
Gåtur på strand. Foto: Pexels

Ny ABC-bog

ABC for mental sundhed har udgivet bogen 'ABC for mental sundhed - Mental sundhedsfremme for alle'. Læs den her.
Supportive hands. Foto: Priscilla du Preez, Unsplash

ABC i 10-årsplanen

ABC for mental sundhed fremhæves i Sundhedsstyrelsens faglige oplæg til en 10-årsplan: 'Bedre mental sundhed og en styrket indsats til mennesker med psykiske lidelser'. Læs oplægget her.
Havet. Foto Yucar Fotografik, Unsplash

Hvad er ABC?

Og hvordan arbejder man med mental sundhedsfremme i praksis? Se filmen.
Sammenhold. Foto: Colourbox

Gode råd: Sådan styrker du din mentale sundhed

Gør noget aktivt, gør noget sammen, gør noget meningsfuldt.
  • Hvad er ABC?
  • Materialer
  • Kampagner
  • ABC i praksis
  • Sammen på SAMF
  • Kontakt

Nyheder

  • Dagsrejsefilm viser små skridt til bedre mental sundhed

    09.02.2023
    Film om mikrohandlinger og -strukturer hjælper studerende til bedre trivsel.
  • ABC for mental sundhed modtager Folkesundhedsprisen 2022

    27.09.2022
    Dansk Selskab for Folkesundhed uddeler hvert år Folkesundhedsprisen til en person, et projekt, en…

Se alle nyheder

 

A - Gør noget aktivtDu kan holde dig fysisk aktiv på utallige måder og på mange forskellige niveauer. Ved at gå en tur, spille fodbold, lave havearbejde, svømme en tur, danse til din yndlingssang eller rydde op i skuret.

Du kan holde dig socialt aktiv ved at bruge tid med din familie, venner og kollegaer, du kan tale med dine naboer, du kan synge i kor, være med i en klub, melde dig ind i en forening eller deltage i sociale aktiviteter.

Du kan holde dig mentalt aktiv ved at læse en bog, løse en sudoku, spille et spil, gå i biografen, besøge et museum eller reparere cyklen. Det handler kort sagt om at gøre noget, der kræver koncentration.

Du kan holde dig spirituelt aktiv ved at meditere, gå en stille tur i parken eller langs vandet, deltage i gudstjenester, lave tai chi eller dyrke yoga. Eller blot tale med en ven om de store spørgsmål i livet. Det handler overordnet om ro og fordybelse.

Hvorfor virker det?

Forskning viser, at mennesker, der holder sig fysisk, mentalt, socialt og spirituelt aktive, har bedre mental sundhed end dem, der ikke gør. Når vi holder os aktive, føler vi os gladere, og vi får samtidig lettere ved at håndtere dagligdagens udfordringer. Derudover kan det lindre psykiske lidelser såsom angst og depression.

 

 

B - Gør noget sammenVores sociale relationer i form af familie, venner, kollegaer og naboer har stor betydning for vores mentale sundhed fordi, de er med til at give os en følelse af at høre til. Det bidrager til vores identitet og selvfølelse at høre til forskellige fællesskaber. Det kan være store og små grupper eller lokale, nationale og internationale netværk. Det kan være en madklub, en bogklub, et band, en kollegagruppe, en gruppe venner hjemme fra gården, den lokale idrætsforening eller et online-fællesskab.

Tilflyttere fra andre lande mangler ofte deres netværk og støtte fra familie og venner. I disse tilfælde kan nye fællesskaber skabes på arbejdspladsen, i børnenes skole, i foreningslivet eller ved at mødes med andre tilflyttere. Engagement i lokale aktiviteter, foreninger og organisationer fremmer fællesskabet, og det bidrager til mental sundhed.

Hvorfor virker det?

Det er afgørende for mental sundhed at have følelsen af, at man hører til og er en del af et fællesskab. Når vi involverer os i sociale aktiviteter, øger vi chancerne for at lære nye mennesker at kende og for at blive en del af et fællesskab. Jo flere gode sociale relationer en person har, jo bedre vil han eller hun være i stand til at klare de udfordringer, som livet rummer. Bl.a. fordi det kan være lettere at få praktisk og følelsesmæssig støtte.

 

 

C - Gør noget meningsfuldtAt gøre noget meningsfuldt betyder at gøre noget, som giver en følelse af mening og formål i livet. Det kan være alt fra at lykkes med en opgave til at udføre frivilligt arbejde og gøre noget for andre.

Det opbygger din selvtillid og dit selvværd at gøre noget, du er stolt af. Det behøver ikke nødvendigvis at være en stor bedrift. Det kan være alt fra at bage en lækker kage, fikse et stykke legetøj eller reparere en stol til at gøre det godt på jobbet eller lære et nyt sprog.

Jo mere vi engagerer os i et projekt, en sag, en interesse eller i en gruppe, jo større følelse af selvværd og livsglæde får vi.

At gøre noget godt for andre eller hjælpe mennesker, som har det svært, giver en følelse af meningsfuldhed og kan bidrage til både til egen og andres mentale sundhed – fx i form af frivilligt arbejde. Vi får det ikke alene godt af at hjælpe andre, vi lærer også at sætte vores egne problemer i perspektiv og prise os taknemmelige, når vi møder nogen, der er mindre privilegerede end os selv.

Hvorfor virker det?

At give sig selv udfordringer og nå sine mål, selv de små mål, giver en følelse af at have udrettet noget. En følelse af effektivitet og en stærkere selvfølelse – alt dette er vigtigt for mental sundhed. Ligeledes har frivilligt arbejde og ting, man gør for at hjælpe andre og bidrage til fællesskabet, en positiv effekt i forhold til at gøre både sig selv og andre glade. Det øger følelsen af mening og formål med livet.

 


Institut for Psykologi
Københavns Universitet
Øster Farimagsgade 2A
1353 København K.
Kontakt:
ABC for mental sundhed
cbm@psy.ku.dk

Københavns Universitet

  • Ledelse
  • Administration
  • Fakulteter
  • Institutter
  • Forskningscentre
  • Dyrehospitaler
  • Tandlægeskolen
  • Biblioteker
  • Museer

Kontakt

  • Find vej
  • Find en medarbejder
  • Kontakt KU

Services

  • Presseservice
  • Designguide
  • Merchandise
  • IT-support
  • Til leverandører

For studerende og ansatte

  • KUnet

Job og karriere

  • Ledige stillinger
  • Jobbank for studerende
  • Alumne

Nødsituationer

  • KU's sikkerhedsberedskab

Web

  • Om websitet
  • Cookies og privatlivspolitik
  • Tilgængelighedserklæring
  • Informationssikkerhed

Mød KU på