• Emnenavigation
  • Indhold
  • Footerlinks
Start Toggle navigation
  • Find vej
  • Find en medarbejder
  • Job
  • KUnet
  • English
  • Uddannelse på KU
    • Bachelor
    • Kandidat
    • Ph.d.-uddannelse
    • Efteruddannelse
    • Kursuskatalog
    • For skoler og gymnasier
  • Forskning på KU
    • Forskere og publikationer
    • Forskningscentre
  • Nyheder
    • Efter 20 år halter biodiversiteten stadig i genoprettede vådområder Efter 20 år halter biodiversiteten stadig i genoprettede vådområder
      11.02.2025
    • Vinterferieoplevelser på universitetets museer Vinterferieoplevelser på universitetets museer
      11.02.2025
    • Drilleri og magt ved Christian 5.s hof Drilleri og magt ved Christian 5.s hof
      05.02.2025
    • Alle nyheder
    • Presseservice
  • Samarbejde og innovation
    • Forskningssamarbejde
    • Innovation på KU
  • Om KU
    • Strategi
    • Tal og fakta
    • Profil og historie
    • Organisation
    • Fakulteter
    • Institutter
    • Museer og attraktioner
    • Biblioteker
    • Arrangementer
    • Alumni
    • Kontakt
Københavns Universitet
ABC for mental sundhed
Institut for Psykologi
Trivsel. Foto: ABC for mental sundhed.

Hvordan kan vi understøtte børn og unges trivsel?

Trivselskommissionen er udkommet med en række anbefalinger, som ABC for mental sundhed bakker op om. Læs anbefalingerne her.
Mennesker på strand. Foto: cottonbro, Pexels

122.000 danskere har svaret: Relationer er det vigtigste for vores livskvalitet

Ny undersøgelse fra Realdania, som forskerne i ABC for mental sundhed har bidraget til.
Sammenhold. Colourbox.

Ny publikation fra ABC-gruppen

'Tværfaglig tænkning i universitetsundervisning - Erfaringer fra et valgfag i mental sundhedsfremme.'
Kvinder i sofa. Foto: Cottonbro Studio, Pexels

ABC-gruppeforløb - sammen om at styrke mental sundhed

Ny rapport fra VIVE. Læs den her.
Mark med mennesker. Foto: Dim Hou, Unsplash

ABC for mental sundhed anerkendt som best practice

EU-Kommissionen har anerkendt ABC for mental sundhed som en case inden for mental sundhed på sin best practice portal.
Vækkeur. Foto: Pexels

Tilmeld dig ABC's nyhedsbrev

Få ABC for mental sundheds nyhedsbrev direkte i din postkasse.
  • Hvad er ABC?
  • Om ABC-partnerskabet
  • ABC i praksis
  • Materialer
  • Kampagner
  • For ABC-partnere
  • Sammen på SAMF
  • Kontakt

Nyheder

  • ”Trivsel er noget, vi skaber sammen”

    25.02.2025
    Trivselskommissionen har netop præsenteret deres længe ventede rapport. To af kommissionens…
  • ABC for mental sundhed udbyder kursus i mental sundhedsfremme

    21.10.2024
    De seneste årtier er den mentale sundhed i den danske befolkning faldet markant. Det kan have…
  • Vores mentale sundhed skal plejes, før problemerne opstår

    10.10.2024
    Af forskningsgruppen bag ABC for mental sundhed ved Institut for Psykologi, Københavns Universitet:…

Se alle nyheder

 

A - Gør noget aktivtDu kan holde dig fysisk aktiv på utallige måder og på mange forskellige niveauer. Ved at gå en tur, spille fodbold, lave havearbejde, svømme en tur, danse til din yndlingssang eller rydde op i skuret.

Du kan holde dig socialt aktiv ved at bruge tid med din familie, venner og kollegaer, du kan tale med dine naboer, du kan synge i kor, være med i en klub, melde dig ind i en forening eller deltage i sociale aktiviteter.

Du kan holde dig mentalt aktiv ved at læse en bog, løse en sudoku, spille et spil, gå i biografen, besøge et museum eller reparere cyklen. Det handler kort sagt om at gøre noget, der kræver koncentration.

Du kan holde dig spirituelt aktiv ved at meditere, gå en stille tur i parken eller langs vandet, deltage i gudstjenester, lave tai chi eller dyrke yoga. Eller blot tale med en ven om de store spørgsmål i livet. Det handler overordnet om ro og fordybelse.

Hvorfor virker det?

Forskning viser, at mennesker, der holder sig fysisk, mentalt, socialt og spirituelt aktive, har bedre mental sundhed end dem, der ikke gør. Når vi holder os aktive, føler vi os gladere, og vi får samtidig lettere ved at håndtere dagligdagens udfordringer. Derudover kan det lindre psykiske lidelser såsom angst og depression.

 

 

B - Gør noget sammenVores sociale relationer i form af familie, venner, kollegaer og naboer har stor betydning for vores mentale sundhed fordi, de er med til at give os en følelse af at høre til.

Det bidrager til vores identitet og selvfølelse at høre til forskellige fællesskaber. Det kan være store og små grupper eller lokale, nationale og internationale netværk. Det kan være en madklub, en bogklub, et band, en kollegagruppe, en gruppe venner hjemme fra gården, den lokale idrætsforening eller et online-fællesskab.

Tilflyttere fra andre lande mangler ofte deres netværk og støtte fra familie og venner. I disse tilfælde kan nye fællesskaber skabes på arbejdspladsen, i børnenes skole, i foreningslivet eller ved at mødes med andre tilflyttere. Engagement i lokale aktiviteter, foreninger og organisationer fremmer fællesskabet, og det bidrager til mental sundhed.

Hvorfor virker det?

Det er afgørende for mental sundhed at have følelsen af, at man hører til og er en del af et fællesskab. Når vi involverer os i sociale aktiviteter, øger vi chancerne for at lære nye mennesker at kende og for at blive en del af et fællesskab. Det handler ikke nødvendigvis om at have mange venner. Det, der betyder noget, er kvaliteten af de relationer, vi har. Én eller to nære relationer kan have stor betydning for et individ i forhold til at klare de udfordringer, som livet rummer. Nære og trygge relationer kan fx hjælpe med både praktisk og følelsesmæssig støtte, både når livet går godt, og når det er svært.

 

 

C - Gør noget meningsfuldtAt gøre noget meningsfuldt betyder at gøre noget, som giver en følelse af mening og formål i livet. Det kan være alt fra at lykkes med en opgave til at udføre frivilligt arbejde og gøre noget for andre.

Det opbygger din selvtillid og dit selvværd at gøre noget, du er stolt af. Det behøver ikke nødvendigvis at være en stor bedrift. Det kan være alt fra at bage en lækker kage, fikse et stykke legetøj eller reparere en stol til at gøre det godt på jobbet eller lære et nyt sprog.

Jo mere vi engagerer os i et projekt, en sag, en interesse eller i en gruppe, jo større følelse af selvværd og livsglæde får vi.

At gøre noget godt for andre eller hjælpe mennesker, som har det svært, giver en følelse af meningsfuldhed og kan bidrage til både til egen og andres mentale sundhed – fx i form af frivilligt arbejde. Vi får det ikke alene godt af at hjælpe andre, vi lærer også at sætte vores egne problemer i perspektiv og prise os taknemmelige, når vi møder nogen, der er mindre privilegerede end os selv.

Hvorfor virker det?

At give sig selv udfordringer og nå sine mål, selv de små mål, giver en følelse af at have udrettet noget. En følelse af effektivitet og en stærkere selvfølelse – alt dette er vigtigt for mental sundhed. Ligeledes har frivilligt arbejde og ting, man gør for at hjælpe andre og bidrage til fællesskabet, en positiv effekt i forhold til at gøre både sig selv og andre glade. Det øger følelsen af mening og formål med livet.

 


Institut for Psykologi
Københavns Universitet
Øster Farimagsgade 2A
1353 København K.
Kontakt:
ABC for mental sundhed
abcmentalsundhed@psy.ku.dk

Københavns Universitet

  • Ledelse
  • Administration
  • Fakulteter
  • Institutter
  • Forskningscentre
  • Dyrehospitaler
  • Tandlægeskolen
  • Biblioteker
  • Museer og attraktioner

Kontakt

  • Find vej
  • Find en medarbejder
  • Kontakt KU

Services

  • Presseservice
  • Designguide
  • Merchandise
  • IT-support
  • Til leverandører

For studerende og ansatte

  • KUnet

Job og karriere

  • Ledige stillinger
  • Jobbank for studerende
  • Alumne

Nødsituationer

  • KU's sikkerhedsberedskab

Web

  • Om websitet
  • Cookies og privatlivspolitik
  • Tilgængelighedserklæring
  • Informationssikkerhed

Mød KU på

class=”slideshow top-slider”